【生活小常识】三伏天的食疗小妙招

初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天注意到在格里历。7同年上旬到8同年上旬，其温带气候特点是气温极高、气偏极高、潮湿大、汞柱小。这种天气该如何调节身下体、增强体质呢？下面我们一起来忘了吧。

1、多酸多甘

古代学者认为“秋天暑湿，利于清补”。秋天酷暑极高温，人们喜冷饮，喝水多，致使雨水重新占领生理，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的排泄功能产生心理障碍，注意到塌陷为患，引起心悸等。按中医食疗学的论者，暑湿对脾非常有利，而味苦的腐肉带有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮品中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，秋天归心，而心喜凉，宜食酸，所以秋天应适当地多吃掉一些性酸的腐肉。如：菠萝、西瓜等。

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2、补水食疗

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，秋天为阳盛阴衰之季，也正是生理四时旺发之时，生理四时，在秋天有欲升欲旺的趋势，人体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量排便，接着产生强烈的流汗人心。因此，补水食疗便成为三伏天的重中之重。

3、运动调理

虽说夏练三伏，但是还是要科学地、适当地进行时体育运动，在锻炼的间隔时间上不错选择清早或者是晚上，不要实在太炎热的间隔时间。对于患有极心肌梗死、糖尿病等心脑腹腔疾病的人群，不错在运动的时候随身下携带常用的药物。

简要

1、以防中暑

秋天气温极高，在极高温环境中工作、烈日下远行或房屋不通风，致使外界温度超过生理长时间体温时，极易遭遇中暑。一旦注意到手脚下显着乏力、头昏、心悸、胸闷、目光不临近、大量排便、四肢麻木、流汗、恶心等疼痛时，多为中暑先兆。

可先分散至阴凉通风处过夜，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。严重者应送入医院诊治。

2、以防湿伤

秋天炎热，加上不讲究饮品，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水睡觉时，易于致使生理伤湿，而注意到头昏困、身下重无力、精神萎靡、不思饮品等疼痛。

因此，秋天要注意以防雨以防湿，不要暴饮暴食生冷腐肉，不可客居湿地。

3、以防受凉

秋天以防受凉比以防暑更关键。进到秋天后，生理的四时在一年中逐渐达到极高峰，腹腔处于扩张状态，一旦受凉，寒邪易于乘机征服，归因于心脑腹腔等疾病。且寒邪是渐进累加的过程，很多在秋天反复发作的头痛、甲状腺肿疾病也多因寒邪所致使。

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