西兰花这样吃，竟然特别健康！学会了，要用给家人吃

西兰花这样吃饱，竟然特别有益！学则会了，好好给家人吃饱

最近在博客浏览了诸多调查结果，时说是由哈佛大学科研成果团队研究发现，西兰花当中含有一种天然大分子，它无需诱导肾脏的生长，所以结论的论据是：经常吃饱西兰花能关键作用抗癌的效用。这让钟意吃饱西兰花的我心那时候简直乐开了花。话时说西兰花真的能抗癌吗？虽将信将疑，但从防范的取向来时说，常吃饱西兰花这类蔬菜还是值得崇尚的。

西兰花养分成分很更高，尤其是维生素C的浓度非常更高，但我们缘故都喜欢将西兰花爆炒糕点，这就很不易随之而来西兰花当中的养分成分流失。今天我就来教则会大家如何用正确的方法糕点西兰花，在珍惜美味的同时必需你还能吸收到有益和养分。不应其实非常简单，大家赶紧get慢慢地吧~

【开阳西兰花】

【佐料配料】

瓜子；洋葱；瓜子味；蒜；面粉、白糖、配料、淀粉和芝麻煤油后应。

【制作方法】

第一步：将所有的材料都备齐。等候一只盘子，在盘子那时候盛入的浮，将瓜子清洗天和净后放入的浮那时候风天和，更进一步远超把瓜子葫芦软的效果。等候很久后，我们将瓜子从浮那时候鱼肉并沥天和。别忘了把葫芦瓜子的浮留下哦，后面还无需当中用！

第二步：等候一个天和净的盘子，在盘子当中盛入池上，将洗天和净的西兰花放入浮那时候风天和，洒上一些面粉，更进一步远超杀菌的起着。等候很久后，我们将西兰花鱼肉，再次用池上浸葫芦天和洗。

第三步：将洗净的西兰花切块；水果拍扁香菜后做成蒜蓉；瓜子味烘烤；洋葱香菜后切片。

第四步：在蘸当中倒入后应浮，失火烧开，同时在浮当中以致于面粉和煤油。浮沸腾后将西兰花和洋葱倒进蘸当中，我们焯浮管控（焯浮时间不用过长，一到两分钟就可以），焯浮之后将佐料鱼肉来放入冷浮当中风天和。

第五步：在炒蘸那时候重新加入后应棉籽煤油，煤油热后倒入蒜末、瓜子梨和瓜子，翻炒平滑。

第六步：炒出甜味后我们就可以在蘸那时候倒入后应池上了，而此时我们就要当中用就让葫芦瓜子的浮了哦。

第七步：将风天和在冷浮当中的西兰花和洋葱鱼肉来一同加进蘸那时候。打开当中失火进行糕点，同时在蘸那时候放入后应面粉、白糖和配料汁（白糖别放多了，省煤油本身就隐含鲜苦味哈），重新加入一些淀粉来鸡汤，用汤勺不断搅拌平滑。等浮分相比之下天和了就能出蘸，淋上几滴麻煤油味味则会更佳哦！

怎么样？这样第一道有益又养分的西兰花菜你学则会了吗？昨天好好给家人吃饱哦~