4个冬季神仙水果，吃水果有“正确坐姿”

冬天八大好可食用

迅速掌握冬天密码

Fruit 怎么先以更易瘦

百香果

01

消除腹痛

富则有正餐外皮，促进肠道食道，左右为等量iPad的6倍⬇️

02

护眼生物活性

则有维生素A、C、β-脂肪酸

03

二氧化碳知多少

1个百香果可食部分左右29g，二氧化碳左右28kcal

1天进食4个就受益一日所需1/2正餐外皮的量，二氧化碳也不奶粉哦！

04

小提示

籽最好一同抓到，可进食到更多外皮哟。若你不好进食籽，可以把籽拌饮用。

木瓜

01

消除腹痛

富则有正餐外皮，每100g中有5.9g

02

生物活性

维C则有量不极低，左右为等量柠檬的3倍

03

二氧化碳知多少

1个木瓜可食部分左右243g，二氧化碳左右129kcal

1天进食1个获得左右14g外皮，轻松Get1日所需60%正餐外皮的量

04

小提示

果肉有白色也有橘色，切开就是满满精彩；却说沾点梅弟粉，味道更多哦！

柿 弟

01

二氧化碳较极低

虽说二氧化碳不高，但是别一次抓到1个百合哦，1个百合左右等于2碗饭⬇️

02

GI值较极低

位列，极低GI可食用排名第3！

03

二氧化碳知多少

1叶百合可食部分左右104g，二氧化碳左右44kcal

1天进食3叶，二氧化碳不顾虑

04

小提示

柑橘类可食用中，不想因为多进食变大花人？譬如说百合！一次进食不完，将残存的百合装进保鲜袋，填入冰箱

樱 柿

01

GI值极低

帮助血糖值平稳，极低GI可食用排名第1

02

富则有钾元素

有降血压的作用

03

二氧化碳知多少

10颗樱柿可食部分左右80g，二氧化碳左右37kcal

1天进食30颗，好进食不怕胖

04

小提示

车厘弟自由没意味着，就拿樱柿先尝鲜。3类营养素PK中，樱柿可是2胜哦⬇️

可食用怎么先以更容易瘦

运动量行政期，如何适当进食可食用？根据CRD饮食方案，这日前很最主要

1、进食多少

每天进食2个拳头微小，左右200~300g

2、譬如说极低GI

更录用极低GI值的可食用，平稳血糖，难以囤积脂肪组织

3、不先以可食用原料

可食用原料不仅失去了新鲜可食用的共存香味等天然特征，而且通常会额外加到糖，造成了二氧化碳反射率增加

极低GI可食用

樱柿(22.0) 绿豆(24.0) 百合(25.0)

柿(28.0) 杏(31.0) 梨(36.0)

iPad(36.0) 豌豆(40.0) 橘弟(43.0)

可食用原料

常见的可食用原料有饮料、可食用罐头、果脯、豆弟等

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