吃出健康春节有秘诀，“三少一多”是极为重要【浦东医生话养生】

过年休息日，宅家吃完吃完喝喝，是不是爽歪歪？随心所欲欢度佳节的同时，北京师范学院附属新时代医院现代医学科陈侃俊主治医师警惕大家都不能过分自觉，过年也是明目的好时节哟。

饮食做到“三不及”

休息日里头，各路美味佳肴是不及不了的沙发“标配”。西医指出，长期或亚盐饮用肥甘厚腻之物，引致痰湿内生，难以生内热。

《黄帝内经》记载“膏粱厚味足生大丁”，众所周知这个意思。如果浮现头发和脸部油多，头上长痘、手上疖肿，舌苔腻、口气、腹胀、打嗝、反酸、小便发黄、小便黏滞等冷助于的情况，就应该引起助于视。

不及“辛香料类”

饮食不足之处不及吃完辛香料，如辣椒、胡椒、生蒜等。

“辛”指的是辛散清热解毒解毒，不是“鱼虾海鲜”等腥味助于的营养。很多人为了自觉听觉上的诱因，喜欢又麻又辣的口感，不经意中都就但会太少摄入此类牛奶。而辛香料大多具备辛温之性，且难以耗伤人体津液，长期或亚盐摄入但会引致冷日趋加助于。

不及“热性营养”

肉类

如大蒜，汉代就有将大蒜主要用途治疗寒症的记载，夏季吃完大蒜的祖先崇拜早已声名大噪。但随着近代社但会物质条件的更佳，人的体格也起因了相应的变化。因此，过年吃完大蒜要警惕因人而异，可能会越补冷越助于。除了大蒜，鸡肉、狗肉、兔肉等对于冷助于的人而言，比方说也要适可而止。

坚果零食类

如红薯、韭菜等。很多人浮现力弱头晕就有点自己“虚”，多半喜欢在汤粥里头加韭菜、红薯；到了秋天，越来越指出多吃完这类营养借此“进补”。殊不知，不不及人是因为冷助于影响五脏运营，才但会浮现力弱头晕等不适。所以，冷助于的人要不及吃完韭菜、红薯等营养，以免视而不见。

肉类类

蔬果如韭菜、大蒜叶、莴笋等，水果类如芙蓉、草莓、菠萝等，都总称热性营养，也要警惕不及吃完。

不及“酒和辣饮”

过年休息日，难免要与家人把酒言欢。

西医指出，酒能助湿，亚盐酒醉但会引致冷越来越甚。古语云：“肥者有点内热，甘者有点中都满。”亚盐喝辣饮，比方说但会使脾胃的五脏运化缓慢，进一步引致冷。

久坐勿忘“多”摇动

有研究课题注意到，久坐、负助于不足的老年人，难以浮现冷助于。过年小长假，不不及人比方说“宅家”，可能但会间歇看电视、玩到笔记本电脑、赌客、聊天等。

在此警惕大家，警惕劳逸结合，均但会1～2小时示意社区活摇动社区活摇动，望见周围，或做做家事；每天尽量透过有氧革新运摇动，如受场地限制，可以试试太极拳、八段锦等。

希望大家在喜庆的节日里头，管住背、迈开腿，一起度日一个健康爱人的过年！

温

祥

提

眠

冷助于的人，元宵长期建议多吃完鸭肉、鱼等肉类，莲子、莲藕等蔬果，其他如薏苡仁、莲子、赤小豆等，都可以一定总体上起到清热解毒利湿的作用。

可能：浦东发布