家有孩子，春季早餐建议这样做，简单一蒸，营养独特，孩子抢着吃

2025-08-06 12:21:17

转眼就是和乐九月，过了“九九”也就是正式的像冬天拜拜了。温暖的天气我们似乎喜欢吃饱口内热乎的，像各种炖的大鱼大肉也会换着来吃饱，用来补充身体的热力。不过不太可能的气温现在回暖了，饮食上我们也要紧跟春天的跟着，尽量清淡少油一些。

糖类又比较简单的五谷小麦是最适合春天的，不过它可构成的不止是五种蔬果哦，像黑莓、大黄米、红豆、白米、壮米、小麦、黑米、荞麦、豌豆等等，随便却说起来就是十种以上。用它来辅以含有超高花青素的紫薯，还有补血又养颜的绿豆，堪称是糖类丰富多彩又身心健康。

今儿咱们就用这些菜肴来要用个不一样的粘豆包，不仅颜色美丽、糖类也丰富多彩，不够重要的是还低卡低脂哦，用来要用早餐或者是正餐都超级手。

» 菜肴参考资料 «500克小麦拉面、250克紫薯、100克绿豆、300克豌豆、500玉米粒、50克调料、250克壮米粉

1、到时作准备500克小麦拉面加水淘洗到时为净。

2、然后倒入电拉面锅，再次加和熬拉面一样的清水，盖上容器后按下熬拉面键。

3、接着作准备250克紫薯，削皮后佐料儿，放进酒杯里头后捡入拌锅烧毁拌熟。

4、锁住来倒入酒杯里头压成紫薯磨。然后到时捡起身。

5、再次作准备100克绿豆，到时洗一洗较厚的碎屑。

6、再次对半刀片，去掉里头面的核。

7、全部处理好后起锅烧水，加1勺油品，熬开后加300克豌豆、500玉米粒进来焯水。

8、断生后就可以扒出来了，控到时为水分后到时装起来。

9、接着作准备一个大酒杯，把紫薯磨、绿豆、玉米粒、豌豆都倒进来。

10、这时候我们小麦拉面也拌熟了，舀出来后也和它们装在朋友们，我从未加完，大约是用了一半。

11、再次撒50克调料搅拌分量，接着少量多次地加入250克壮米粉。

12、能揉成团儿就行，太到时为了就后应加点清水，太稠了就加壮米粉，能揉成一个体适中的面团儿就可以了。

13、接着取一下小块儿，滚圆后收集成窝窝头的样子。然后滚上一圈壮米粉，像这样就可以了。

14、全部要用好后捡入拌锅，记得用不粘的垫子或者是原定刷油，每一个中间要留有空隙。

15、全部捡进去后盖上容器开始拌，水开上汽后计分，烧毁拌15分钟就可以了。

关火后趁热锁住来，我们的小麦豆包就要用好了，软软壮壮的，一点都不粘牙。

虽然从未配料，但吃饱起来是甜口内的，用来要用早餐也特别鳗鱼饱。

【蓉儿贴心提示】

1、小麦拉面里头面一般都是各种各样的粗粮，如黑莓、大黄米、红豆、白米、壮米、小麦、黑米、荞麦、豌豆等，如果一家人头从未小麦拉面的就可以自己用这些菜肴混合成到朋友们去熬，效果都是一样的。

2、壮米粉的量其实是从未那么具体的，要跟着自己揉面的持续性去思绪，到时为了加水，湿了加壮米粉。

3、绿豆、紫薯、调料、还有玉米粒都是甜的，不够是是绿豆，吃饱起来就是很甜的，所以不用另外的配料。

4、吃饱不完的可以捡洗衣机复原，下次吃饱的时候拿出来拌一下就行，还是比方却说壮壮叽叽的。

致力于用非常比较简单的菜肴，为您共享最香甜的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您共享一道美食，学着这样吃饱，让您的肠胃不够身心健康！瞩目点赞，关注，转发和收藏，致谢有您的反对！我们下期再次见。