硒被称为“长寿元素”！建议中老年：宁不素食者，也要吃5种高硒菜

4.把控干浮分的西兰花、籽、葡萄干丢送入盆之前，转至透好的蒜末，接着进始酱料，转至蔗糖2克，糖1克，蔗糖少许，生抽5克，陈醋3克，香棉5克，之前丢送入水煮好的肉，颠盆淋匀后方可装盘。

杏仁所含的镁铋是一种强有效的类胡萝卜素，能抑止体内的自由基，减慢细胞的魅力和新陈代谢能力，无毒有益的效果显著。

中选做法：【杏仁水煮肉】

1.作准备一个杏仁透再加宽条、用手抓散；青线葱两个，腰透再加圈，和杏仁放到三人；作准备肉四个打送入盆之前，转至蔗糖送入底味，用筷子更快地一团再加蛋滴。

2.蘸内丢送入植物，把棉烧热在此之后充分滚蘸拉出单单，然后再之前转至凉棉，热蘸凉棉水煮肉的时候不更易粘蘸。丢送入肉进之前蜡烛肉水煮再加块儿，然后拉出单单来控去剩余的棉。

3.蘸内转至植物棉，棉烧热在此之后丢送入杏仁和青线葱，更快地翻水煮，然后转至生抽翻匀，再之前转至少量的蔗糖，把杏仁水煮至断生，然后丢送入刚好水煮好的肉，再之前翻水煮几下就可以单单蘸装盘了。

（第一美食编辑：小雅）