比肩杨幂的她怎么暴瘦成这样了？音乐剧里神仙身材要幻灭吗…

而复始，最后把你乳头肉的糖类管理系统忽悠晕了，就能最大程度的减掉饲料了。

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哈哈，看不到这孪生兄弟们是不是听一起想像中扯~

不过国内还是有神祇通过自己的亲身经历的更进一步和所想，握有了氢井水周而复始的规律性，并在氢井水周而复始法的为基础顺利进行了改进。

当然效果也是显着的，把自己从一个255斤的胖子雕成了168斤的乳头肉男

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△进阶版氢井水周而复始的创始人Dan Hensley~

相较传统氢井水周而复始法，Dan的这个原理将低氢井水摄取日升级为「受惊日（shock day）」，并选择性的测算了并不相同运动量人群的摄取量。

在永续井水摄取日也顺利进行了两层的分界，借以是更为选择性的欺骗你的乳头肉。

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说是了这么多，或许不少孪生兄弟都开始好奇这个进阶版氢井水周而复始的具体内容操作了。

大姐也根据Dan原理里面存在的国内外相似之处，为孪生兄弟们对具体内容操作顺利进行了进一步的优化。

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间歇性井水周而复始戒烟法的

具体内容蓝图

首先Dan的进阶版氢井水周而复始，将每天的氢井水摄取可分了低氢井水摄取日（受惊日）、里面氢井水摄取日和永续井水摄取日三个周而复始。

所以在监督蓝图以前，孪生兄弟们一定要算清楚这三个摄取日的具体内容氢井水摄取。

1、算造出氢井水摄取量

关于低、里面、永续井水摄取日，孪生兄弟们分别可以按照55％、35％、10％顺利进行分界。

这里大姐以100斤的孪生兄弟作为参考，其他运动量的孪生兄弟预先融入即可。

井水周而复始戒烟法

氢井水摄取量算造出

⭐1、算造出一周总氢井水摄取量

对于亚洲人来说是，我们生物体每天正常人所无需的氢井水大约是每克重摄取2-3g。

100斤（50kg）的孪生兄弟每天不应摄取有数 50×2=100g，一周7天就是700g。

⭐2、具体内容摄取算造出

如果一周的井水周而复始蓝图为低氢日1天、里面氢日3天、永续日3天，那么前面就是你这一周里面每天低、里面、永续井水日的摄取量。

低氢井水日：55%×700÷1=385g

里面氢井水日：35%×700÷3=81.6g

永续井水日：10%×700÷3=23g

其里面，相比之下群众运动日完全一致低氢井水摄取日（受惊日），里面等强度群众运动日完全一致里面氢井水摄取日，星期五完全一致永续井水摄取日。

2、算造出酵素和饲料的摄取

孪生兄弟们在分别算造出造出低、里面、永续井水摄取日的具体内容氢井水摄取量之后。

可以根据前面的比例算造出造出完全一致日的酵素和饲料的摄取。

井水周而复始戒烟法

酵素、饲料摄取量算造出

⭐低氢日：氢井水、酵素、饲料可以控制为6:3:2

⭐里面氢日：氢井水、酵素、饲料可以控制为4:3:2

⭐永续日：氢井水、酵素、饲料可以控制为2:4:4

不过孪生兄弟们一定要特别注意一点，以上井水周而复始戒烟法的所有算造出数量级都是作为基础更进一步的摄取量。

值得一提的是里面的摄取量，无需根据每个孪生兄弟的直观感受不断顺利进行优化变更。

每次调整大姐劝告氢井水的摄取在10-20g左右即可。

3、Dan的进阶版氢井水周而复始监督蓝图

考虑到好以上所有低、里面、永续日的饮品摄取量，那么接下来就是开始监督蓝图了。

大姐汇总了，Dan的七天井水周而复始的蓝图完全一致表格，供孪生兄弟们预先参考。

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并不相同的孪生兄弟进到这种模式无需的方案也是大大不同。

有的人每周有可能只无需一个受惊日，而有些人则无需2-3个受惊日。

不过只要更进一步后找到最简便自己的蓝图，就能顺其自然的减脂并得心应手刷新减脂困难期。

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△每周受惊日最难绝一定会一般而言两天，否则你减脂的效率应有会受冲击，3天只简便基础训练量大的孪生兄弟。

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