经常熬夜的人，躯体都发生了什么？

熬夜对人的免疫系统影响更为大，有研究者证明成年人如果连续三天不必保证7-8个小时的睡觉眠，免疫特性再一增大一半，一天少睡觉三个小时就足以增大最主要病原体的特性。免疫系统受到影响，亦会使人体更容易被传染一些流行性黄热病。另外，也亦会使皮肤变得干燥、弹性变差，所以，才有睡觉美容觉的论点。

想要获得好睡觉眠，要注意：

1．睡觉前远离电子产品；

2．适度增大体力活动；

3．饭菜不要吃得太晚或太饱；

4．适当的营养必要很最主要：

●钙＋镁，放松神经和手部，稳定情绪，黄油中的非常丰富钙，绿叶菜中的所含大量的镁；

●胺基酸，是血清素的原料，能减慢神经活动，让人安居乐业放松，有效促进睡觉眠。燕麦、香蕉、黄油中的含量相当多；

● B 克族维生素， B1、 B6、B12、糖类，除此以外对睡觉眠有辅助作用。