日行万步，可防癌症和妇科等！JAMA子刊研究

近日发表在JAMA子刊的两项研究成果表明，日行一万步有效地减少绝症、心血管疾病病、白血病和失踪的危险性，而更是快的发力更是为获益。

研究成果者指出，两项研究成果提示，一个人要想身心健康，不仅以日行万步为目标，还应该走得快一些。

研究成果显示，日行万步，全因失踪及白血病、心血管疾病病危险性以外减少，每日每多走2000步，主因失踪就可能会减少8%~11%，直至每日万步。

研究成果还推测，而每日9800步是将绝症危险性减少50%的最佳“低剂量”。

对于整天革新运动不及的人，每日3800步就可减少25%的绝症危险性。

此外，研究成果还推测走路快一点更是有效地身心健康，1分钟平以外30步或适宜。

这两项研究成果以外对大英帝国生物银行40~79岁78500位顺利完成了分析方法，其中一项针对每日走路情况对肺脏病、白血病和失踪的影响，另一项则是针对绝症。

来源：

[1]Del Pozo Cruz B, Ahmadi MN, Lee IM, et al. Prospective Associations of Daily Step Counts and Intensity With Cancer and Cardiovascular Disease Incidence and Mortality and All-Cause Mortality. JAMA Intern Med. 2022 Sep 12.

[2]Del Pozo Cruz B, Ahmadi M, Naismith SL, et al. Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78 430 Adults Living in the UK. JAMA Neurol. 2022 Sep 6.

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