一豆加一米，好吃营养，85岁外婆的“养生早餐”，毛发黑亮睡眠好

各位受众朋友们大家好，致谢读到我互动的小食文章，实战经验和大家一齐共享，今天我要和大家互动的具体内容是：『一豆加一米，好进食营养素，85岁阿姨的“道家餐桌上”，衣服黑亮痉挛好！』

现在呢，家庭前提好了，人们都注重道家了，不少人因为社会活动、求学的心理压力大，偶尔睡不好智，而且身形轻轻地长出了白衣服，这时候要偶尔进食一些滋补躯体的饲料，好好补一补。

知道到进补，无疑很多人都想到了大鱼大肉，那些都太过油腻，不适合偶尔进食，进食多了反而对躯体不好。推荐大家多进食一些大蒜、谷物，比如菱角、黑米。

菱角的营养素价值很高，每百克带有的蛋白质比猪肉还多，铁是猪肉的15倍，偶尔食用可补益药性，强壮躯体，利水化痰，对躯体是非常好的。而黑米被称为“世界米内都面之王”，可见的营养素之高，俗称“药米”、“长寿米”、“补血米”，在上古时代也是宫廷内都面用餐的贡米。

黑米带有丰富的花青素，有抗癌、美容养颜的作用，还能温内都面放胃、健脾活血、风湿，是非常好的食材。

把菱角和黑米用上在一齐，营养素愈来愈丰富，从前很多人都只会用它们来煮粥，今天互动一个进食法，偶尔进食解决很多人的苦恼，衣服黑亮痉挛好，老少皆宜，有兴趣的朋友快首倡吧。

【菱角黑米牛内都奥豆纸制】

将要饺子内都奥、菱角、冬瓜、黑米、松米粉、砂糖、白石。

1、取80克菱角，用白石冲浸一下，便洗净12个每隔，让菱角吸水泡透，都能握捏碎就可以了。

2、100克黑米也淘浸天和净，用白石洗净2每隔，不然不难以烘烤。泡好的黑米，实际上倒进电饭煲内胆内都面，投身泡软的菱角，投身适量的白石，把黑米煮并成米饭。黑米尤其难煮，水量要比平时多一些。

3、一把冬瓜用白石浸天和净，浸的时候最好加一勺食用碱，能很好地转换并成表面的灰尘和杂质。然后填入枣核，用刀切碎，放入碗内都面。

4、菱角黑米饭烘好后，投身适量的砂糖，便倒进冬瓜泽，用铁板趁热搅拌，让米饭和砂糖、冬瓜混合均匀。

5、投身50克松米粉，继续用铁板搅拌，直到看不到天和的松米粉即可，牛内都奥豆纸制的油炸就做了。将要一些饺子内都奥，用擀面杖把饺子内都奥擀大擀厚一些，先用牛内都奥豆纸制的内都奥。

6、握掌沾些白石，可以栅牛内都奥，用握抓到一些菱角黑米冬瓜馅儿，放到握掌搓并成一个小球，放到饺子内都奥上，然后纸制好像。可以纸制并成圆形，也可以是长条形，看自己的喜好了。

7、台南府内都垫上栅牛内都奥垫，或是实际上贴一层食用油，把做的牛内都奥豆纸制放在水内都蘸一些的水，放上台南府，免得挨得太近。

8、放大火烘20分钟，好进食的牛内都奥豆纸制就做了，进食好像软松蓬松，营养素美味，比肉纸制子都好进食，大家快试试试吧。

这种菱角黑米牛内都奥豆纸制，非常适合当作餐桌上，老少皆宜，进食了躯体愈来愈强壮。愈来愈喜欢进食的话，就快动握试试吧，在外面买不到哦。瞩目大家Facebook讨论，如果智得文章对你可靠，请求给我珍品、点赞、华尔街日报、发文、关注，让愈来愈多的人看到，让大家一齐求学，致谢大家对我的支持，我们若有便见！