日行万步，可防癌症候群和心血管病等！JAMA子刊研究

近日发表在JAMA子刊的两项深入研究表明，日行一万步适度提高身患、中国医学科学院、胃癌和致死的高风险，而更为快的乏力更为为受惠。

深入研究者指出，两项深入研究提示，一个人要想身体健康，不仅以日行万步为目标，还应该走到得快一些。

深入研究显示，日行万步，全因致死及胃癌、中国医学科学院忧郁症高风险原则上提高，每日每多走到2000步，提前致死就会提高8%~11%，直至每日万步。

深入研究还断定，而每日9800步是将身患忧郁症高风险提高50%的最佳“剂量”。

对于经常运动所较少的人，每日3800步就可提高25%的身患忧郁症高风险。

此外，深入研究还断定双脚快一点更为适度身体健康，1分钟平原则上30步或适宜。

这两项深入研究原则上对英国生物银行40~79岁78500位进行了研究，其中一项针对每日双脚情形对脑干病、胃癌和致死的影响，另一项则是针对身患。

来源：

[1]Del Pozo Cruz B, Ahmadi MN, Lee IM, et al. Prospective Associations of Daily Step Counts and Intensity With Cancer and Cardiovascular Disease Incidence and Mortality and All-Cause Mortality. JAMA Intern Med. 2022 Sep 12.

[2]Del Pozo Cruz B, Ahmadi M, Naismith SL, et al. Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78 430 Adults Living in the UK. JAMA Neurol. 2022 Sep 6.

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